خانه / پزشکی و سلامت / روانشناسی / غول های موفقیت انسانهای پیروز ورفتار های انها قبل از رفتن به خواب

غول های موفقیت انسانهای پیروز ورفتار های انها قبل از رفتن به خواب

موفقیت انسانهای پیروز ورفتار های انها قبل از رفتن به خواب

موفقیت

 

موفقیت انسانهای موفق در گرو تلاش خالی نیست بلکه اینگونه انسانها برای خود عادات و رازهایی

دارند که شاید ما بخاطر سادگی اینگونه  اعمال هیچ وقت به انها توجه نکنیم وخیلی بی اعتنا از کنار

ان رد شویم.

همه ی ما می دانیم اکثراین ادم های موفق سحر خیزند وخیلی زود شروع به کار می کنند.وهمه ی

انها پشتکار فراوان دارند.اما این به تنهایی دلیل موفقیت انها نیست .ما در اینجا غول عادتهای انهارا

برای شما برمیشمریم.

 

۱٫مدیتیشن می کنند

روانشناسی

فواید مدیتیشن همواره مورد بحث بوده است .بر اساس نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۴انجام شد

دانشمندان دریافتند مدیتیشن در کاهش استرس وافسردگی وهمچنین درد موثراست.پس اگر به انجام

تمرینات مدیتیشن علاقه نداریدحداقل فواید ان را انکار نکنید.پیشنهاد می کنیم باهر طرز فکری دست کم

یکبار ان را در طول زندگی انجام دهید.برای شروع کافیست یکبار در جای خلوت وارام بنشینید ودرحالیکه

به نفس کشیدنتان توجه می کنید روی همین لحظه ایکه هستید تمرکز کنید.

۲٫ پیاده روی می کنند

پیادههههه

بافریکی از اپلیکشن های مورد استفاده در شبکه های اجتماعی است که هم اکنون بیش از سه میلیون

کاربر دارد.جوئل گسکوین .مدیر عامل شرکت موفق عادت دارد هرشب قبل از خواب پیاده روی کند .ان هم

پیاده روی تند.جوئل معتقد است که پیاده روی باعث میشود ذهنش از مسائل کاری خالی شود وبرای یک

خواب ارام اماده شود.

مطالعات نشان می دهد پیاده روی منظم در افزایش خلاقیت دخیل است  وهنگامیکه پیاده روی می کنیم

فشار ذهنی کمتر است و در نتیجه ایده های خلاقانه مجال بیشتری برای بروز خواهند داشت .پس اگر ما

ریشه رفتارهای خشونت آمیز فرزندتان را در خودتان جستجو کنید
بخوانید

با مشکلی مواجه شدیم راه حلش را نمی دانستیم .پیشنهاد می کنم در حال پیاده روی به ان فکر کنید.

۳٫با موبایل نمی خوابند

خوابیدن با موبایلدکتر چارلز زایستر.محقق اختلالات خواب در دانشگاه هاروارد معتقد است نورصفحه ی موبایل ریتم

شبانه روزی خواب را بهم میزندواختلال ریتم شبانه روزی موجب می شود فعل وانفعالات شبانه روزی

به تعویق بیفتد.در نتیجه مغز مانع ترشح هورمون هایی خواهد شدکه شب ها در بدن ازاد میشوند.

همین دلیل سخت به خواب رفتن بعد از نگاه کردن طولانی مدت به صفحه ی موبایل است.یک مطلب

مهم اینکه گوشی تلفن همراه خود را به اتاق خواب نبرید.

۴٫یک ساعت مطالعه کنید

مطالعه کردنبیل گیتس .بنیان گذار میلیاردر مایکروسافت عاشق کتاب خواندن است وهرشب قبل از خوابیدن

یک ساعت در مورد موضوعات مختلف مطالعه می کند.

مطالعات روزانه در کاهش استرس وتقویت حافظه بسیار موثراست .براساس پژوهشی که در سال

۲۰۰۹ در دانشگاه اسکس انجام شد دانشمندان دریافتند حداقل ۶ دقیقه مطالعه در روز میتواند میزان

میزان استرس را تا۶۸ درصد کاهش دهدوباعث نظم شبانه تقویت حافظه ی بلند مدت شود.

۵٫برای روز بعد برنامه ریزی می کنند

برنامه ریزی کردن

دریک مطالعه پژوهشگران عملکرد گروهی از دانش اموزان دبیرستانی را به مدت چهار سال تا زمان

ورود به دانشگاه مورد بررسی قراردادند. نتایج نشان داد دانش اموزانی که مهارت بیشتری در

مدیریت زمان داشتند در ازمون ورودی دانشگاهها موفق تر بودند.کنث شنولت.عاشق برنامه ریزی

بود اولین کاری که هر صبح قبل از هرچیز انجام میداد سراغ کارهای مهم تر می رفت.

موارد بیشتری نیز وجود دارد که اگر خوب دقبق شویم می بینیم متفاوت بودن .موفق بودن را نیز

«مشکلات جنسی»، اصلی‌ترین دلیل گرایش برخی افراد به مواد مخدر
بخوانید

به همراه می اورد.

درباره ویدا ویسی

همچنین ببینید

بدترین بلاهای جبران ناپذیری که سر راه انسانهای کینه ورز قرار می گیرد

بدترین بلاهای جبران ناپذیری که سر راه انسانهای کینه ورز قرار می گیرد انسانهای کینه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.