خانه / پزشکی و سلامت / تشخیص بیماریهای ناشی ازخوردن کم وزیاد نمک دربدن

تشخیص بیماریهای ناشی ازخوردن کم وزیاد نمک دربدن

نمک

خوردن نمک دربدن باید به چه مقدار باشد؟

نشانه های نمک زیاد در بدن:

خوردن بیشتر غذاها بدون وجود نمک برای ما اصلا خوشایند نیست اکثر ما به وجود نمکدان روی سفره اعتیاد داریم ونمیتوانیم از نمک ونمکدان بگذریم.اما خوردن نمک باید حد تعادل داشته باشد نه زیاد نه کم ،چرا که خوردن زیاد بیماری های رابه وجود می اورد ونخوردن ان نیز باز بیماری های بخصوصی را ایجاد میکند.

نمک۷

در صورتی که نمک به مقدار مناسب مصرف شود و کلیه ها هم سالم

بوده و عملکرد خوبی داشته باشند نمک مورد نیاز بدن تامین می شود،

اما در صورت تداوم مصرف زیاد نمک و مواد شور و یا اختلال در کارکرد

کلیه ها یا یکی از سیستم های مربوط به دفع،نمک اضافی موجب تجمع

آب در بدن شده و ایجاد ورم در تمام و یا قسمت هایی از بدن می شود.

مصرف زیاد نمک و غذاهای شور از عوامل موثر بر افزایش فشار خون و

بروز بیماری های قلبی – عروقی به ویژه در افرادی که سابقه این بیماری

ها را در خود یا خانواده دارند، می شود. طبق تحقیقات مشخص شده

است که دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون ، اثرات مضر دیگری

نظیر سکته قلبی ، پوکی استخوان ، سرطان معده ، آسم و … نیز بر سلامت

دارند.کاشت مو مهم نیست با کدام عوارض نمک سر و کار دارید، راه حل

معمولا یکی است. سدیم خود را، با کاهش غذاهای فرآوری شده کاهش

دهید و آب بیشتری بنوشید! به گفته موثقی این کار اجازه می دهد بدنتان

طرز تهیه اسپاگتی ایتالیایی
بخوانید

فرصت کند به تعادل برسد. به محض این که به حالت عادی برگشتید سعی

کنید مصرف نمک تان را کنترل کنید. دستورالعمل های رژیمی آمریکا توصیه

می کند روزانه کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم نمک مصرف کنید.

نشانه های مصرف بیش از حد نمک در بدن

۱٫حلقه ازدواج تان زیادی تنگ شده

هیچ وزنی اضافه نکرده اید، پس چرا انگشتری که همیشه دستتان بوده یک

باره خیلی برایتان تنگ شده است؟ احتمالش هست که بزرگ شدن انگشتتان

به علت احتباس آب باشد. این اتفاق زمانی می افتد که نمک خونتان زیاد

شده باشد.

به گفته دکتر مهران موثقی در مرکز بهداشت نت جان سانتا مونیکا ” بدن

ما ماشین پیچیده ای است که تعادل مایعات و الکترولیت آن باید حفظ

شود. مصرف بیش از حد سدیم باعث می شود مغزتان دستور ترشح

هورمونی را بدهد که به بدن دستور می دهد برای پیشگیری از صدمات

جبران ناپذیر تا جایی که می تواند آب در خود نگه دارد. ”

۲٫ دهانتان خشک است
احساس می کنید دهان تان مثل چوب کبریت خشک است؟ ممکن است به

خاطر نمک زیاد باشد. به گفته موثقی، بعد از مصرف غذاهای سرشار از

سدیم، بدنتان شروع به تعادل سطح آب و نمک می کند. برای برگشتن همه

چیز به حالت طبیعی نیاز است آب بیشتری مصرف کنید. در نتیجه مغز پیام

تشنگی ارسال می کند که باعث مصرف زیاد آب می شود.

۳٫ سرتان درد می کند
ممکن است به فکرتان نرسد چیپس های شوری که خورده اید ربطی به

سردردتان داشته باشد. ولی تحقیقات حرف دیگری می زنند:بزرگسالانی که

چرا کیفیت اسپرم مردان کاهش یافته است؟
بخوانید

روزانه ۳۵۰۰ میلی گرم سدیم مصرف می کنند سه برابر بیشتر از کسانین

که فقط ۱۵۰۰ میلی گرم مصرف نمک دارند، دچار سردرد می شوند.

رابطه ای قوی بین فشار خون بالا و سردرد وجود دارد. ولی در این مطالعه

مشخص شد کسانی که غذای شور می خورند با وجود فشار خون طبیعی،

بیشتر دچار سردرد می شوند. متخصصین از علت این مساله مطمئن نیستند

ولی راه حل مشخص است:اگر سرتان در حال منفجر شدن است سعی کنید

مصرف نمکتان را کم کنید.

۴٫ دائم در راه دستشویی هستید
به گفته موثقی:نوشیدن زیاد آب تنها عاملی نیست که شما را مجبور می کند

دائم به دستشویی بروید. با کمال تعجب خوردن نمک بیش از حد هم می

تواند همین اثر را داشته باشد. وقتی سدیم زیادی مصرف کنید، کلیه های

شما مجبور به اضافه کاری برای جدا کردن نمک اضافه از خون می شود.

بنابراین بیشتر از حد معمول ادرار می کنید.

۵٫ مغزتان گیج و مه گرفته است
نمکدان با دهیدراته (بی آب) کردن بدن شما، می تواند شما را دیوانه کند.

مصرف بیش از حد نمک می تواند آب بدنتان را کم کند. و زمانی که آب بدن

کم شود توانایی شما برای تفکر واضح و روشن کاهش پیدا می کند. وقتی

زنان در میانه راه از دست دادن آب بدن هستند نمره پایین تری در آزمون

های شناختی تمرکز، حافظه و استدلال بدست آوردند همچنین زمان

واکنششان در مقایسه با زمانی که بدنشان آب کافی داشت، کمتر شده بود.

این یافته در مجله مطالعه تغذیه به چاپ رسید. از دست دادن آب بدن حس

دندان های خود را به صورت افقی مسواک بزنیم یا عمودی؟
بخوانید

و حال شما را هم از بین می برد.نمک

درباره ویدا ویسی

همچنین ببینید

چگونه از طریق سیستم های همکاری در فروش کسب درامد کنیم

خیلی ها امروزه از طریق وبسایت و اینترنت و حتی شبکه های مجازی کسب درامد …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.